INACTIVITE- ATOUTCOEUR


	1. La sédentarité



	1. Si tu cours, tu sais où tu vas. 2. Conseils pour le marcheur 3. L'activité physique régulière prévient l'athérosclérose carotidienne 4. L'exercice physique, un vrai bienfait 5. Les sports les mieux adaptés 6. Maigir en faisant du sport

	1. Endurance

Vrai ou Faux...
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Conseils pour le marcheur

Conseils Santé
1) Hydratation
Buvez de préférence par petites quantités, un quart de litre toutes les 30 minutes, de préférence à un litre toutes les deux heures.

2)Déshydratation
La perte de sels minéraux peut entraîner des maux de tête, des vertiges, des nausées. Allongez la personne dans un endroit frais. Faites la boire un liquide salé. Surélevez ses pieds et ses jambes.

3)Crampes
Les crampes sont provoquées par un manque de sels minéraux dû à la transpiration ou par manque d'habitude à l'effort. Allongez la personne , levez-lui la jambe, massez-lui les muscles jusqu'à ce qu'ils soient détendus. Pour une crampe au pied, massez la pointe du pied en étirant les orteils.

4)Ampoules
En prévention, mettez de l'élastoplasme aux endroits sensibles. Si vous avez une ampoule, percez-la le soir avec une aiguille désinfectée dotée d'un fil. Laissez le fil dans l'ampoule toute la nuit pour éviter qu'elle ne se referme. Avant le départ, nettoyez l'ampoule et recouvrez-la d'un sparadrap.
Pour éviter les ampoules, achetez des chaussettes en coton majoritaire et ne les portez jamais neuves.

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