OBESITÉ - ATOUTCOEUR


	1. Le cholestérol, de quoi s'agit-il?

	1. Par qui se faire aider ? 2. Recettes

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	1. Comment ne pas regrossir ? 2. Les Risques des Régimes 3. Croyances en matière de nutrition Vrai/Faux ?

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L'EQUILIBRE

Si EQUILIBRER son alimentation est une nécessité pour prévenir les maladies cardio-vasculaires, il faut aussi :

EQUILIBRER ses repas dans la journée :privilégier le petit déjeuner et ne pas trop manger le soir car les calories emmagasinées sont stockées pendant la nuit. A midi, pour éviter les fringales de la fin de la journée, ne pas négliger les apports en sucres complexes ( produits céréaliers, légumes secs...)

EQUILIBRER son temps repas : s'arrêter au moins 20 minutes pour le repas, au calme, s'arrêter entre 2 bouchées prendre le temps de mieux apprécier ce que l'on mange mais aussi apprécier son degré de satiété.

EQUILIBRER ses dépenses énergétiques :multiplier les occasions d'augmenter son activité physique : monter les escaliers, aller à son travail à pied et reprendre un sport régulier : natation, vélo, course à pied...

Ce n'est que de cette manière que l'on peut arriver à changer son mode de vie.

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